A look back at 2015

I fall jag börjar skriva igen (och håller den här bloggen vid liv), här kommer en liten sammanfattning på alla 2015 tävlingar. Mycket mer löpning än simning i år, herregud, vad har hänt mig?!?

Picture stolen from the Åstol Runt website !

 

Premiärloppet (Löpning 10 km) – 42:46
Personbästa med ungefär 3 minuter, yipee, kunde inte gå i några dagar efter det.

Göteborgsvarvet (Löpning 21.1 km) – 1:46:50
Anmälde mig (eller snodde någon annans plats!) en veckan innan loppet. Smart move, va? Jag hade inte tränat för ett så långt lopp men började loppet rätt hårt i alla fall. Circa 4:30 / km för de tio första kilometer, kändes lagom jobbigt men några minuter senare ansåg jag att jag inte skulle klara 1h40 … eftersom det blev helt plötsligt mycket jobbigt att ta mig framåt. Götaälvsbron var inte roligt alls, började gå då och svimmade nästan, jag tyckte att det var varmt men tydligen var det mycket värmare året innan. Ropade massor med svordomar på franska de sista tre kilometer, tvingade mig själv att springa de sista 500m. Aldrig igen … jo då!

Blodomloppet (Löpning 10 km) – 43:20
Tynga ben från Göteborgsvarvet men kul att kunna jämnföra med 2014. Sex minuter snabbare är helt godkänt!

Åstol Runt (Aquathlon 6.9 + 1.6 km) – 14e plats / 118
Jag hade sett fram emot detta på ganska länge och evenemangen levererade ! Fantastiskt väder (fast jag tycker fortfarande inte om värmen), mycket publik och vänner. Det enda problemet var att man var tvungen att ha en våtdräkt. Köpte en sådan veckan innan och var inte helt van vid den då, så det kändes tungt i axlarna hela väggen. Det blev ändå tredje plats ur vattnet (tror jag) och sedan en plåga fram till mållinjen, blev sprungit om en del och svettades rejält, men riktigt kul känsla efter loppet !

Göteborgsimmet (10 km)
Detta hade jag markerat i min kalender i ganska länge … men av någon anledning tränade inte riktigt just för det här loppet, nästan inga långa (> 6-7 km) tuffa pass i bassäng eller öppet vatten. Jag hade tänkt hela året om hur kul det skulle vara att klara detta under 2:30 … det blev 25 minuter (!) över målet. Mina glasögon gick sönder efter 7.5 km, men det förklarar inte varför jag var så långsam, tappade nog bara några minuter på grund av detta. Oh, just det, jag blev varvat samtidigt som jag fick problem med glasögonen … De första simmade i mål under 2 timmar och 4 minuter, sjukt snabbt!

GBG Swimrun Del III (1350 m + 4600 m) – 16e plats / 75 (47:06)
Träningstävling i Lindome. Första gången jag sprang med min våtdräkt, mycket konstig känsla. Tävlade med mina gamla runners, det kändes ändå helt okej att både simma och springa med dem, tror inte jag tappade mycket tid på grund av dem.

GBG Swimrun Del IV (1350 m + 4600 m) – 10e plats / 76 (45:36)
Kallare än septembers tävlingen, yay! Kapade en och en havl minut jämfört med en månad tidigare. Jag hade bestämt att jag skulle köra med mina paddlar den här gången. Plockade dem från lådan precis innan jag åkte iväg och märkte inte att gummibanden inte var satt på ett optimalt sätt (i.e. inget band runt handleden, bara runt fingrarna). Sprang mot vattnet, hoppade in … och tappade direkt (efter 0.5 armtag) en av paddlarna. Stannade lite och letade efter paddeln men den hade säkert redan sjunkit. De andra väntade inte direkt på mig så jag bara struntade i den, stoppade den andra i våtdräkten (på bröstet, bekvämt!) och fortsatt bara. Simmade om ganska många, sprang om bara en person (som hade precis sprungit om mig men som visade sig ha ramlat ett par minuter senare, det var lite oförskämt av mig att springa om honom, jag beklagar … Sprang efter Kristoffer K. dem sista minuterna men lyckades inte komma ikapp. Jättenöjd i alla fall.

Fredsloppet (Löpning 10 km) – 41:05
Visste inte riktigt hur detta skulle gå. Jag hade bestämt redan då att målet för milen för 2015-2016 säsongen skulle vara någonstans under 40 minuter, men september är ju bara början på säsongen. Jag sprang i princip hela vägen med Kristoffer K. (se ovan). Första varvet var vi 3-4 stycken i vår liten grupp, men efter lite mer än 5 km var det bara vi två. Det kändes som en bra tempo från början, tröskel tempo, snabbare än så hade jag inte orkat över 10 km. Det fanns inga kilometer-markörer så jag fick bara veta efter första varvet att vi körde ca 4:05 / km, oj då ! Min tur att vinna över Kristoffer, som jag måste tacka för han hjälpte mig att få en rejäl PB! Sub-40 känns inte alls omöjligt nu!

Preliminära mål för 2015-16:

10 km löpning: Ta mig under … 39 minuter (helst på ett platt-ish lopp)
Göteborgsvarvet: 1 timma och 30 minuter, « Gotta aim high » (Kaxig much?)

Simma24: Klara hela grejen, helst med lite jämnare tempo än förra året !
100 meter: den gamla havsormen, 59″99 eller snabbare !!!
1500 meter: under 19 minuter vore ju schysst.
200m fjäril: att simma en sådan i en tävling, kanske grenen jag blir mest nervös över, faktiskt.
Öloppet: Från start till mål utan att gå helt vilse.

Share
Posted in Uncategorized | Leave a comment

Rêves de SWIMRUN

J’ai à nouveau battu mon record sur 5km. Je pense que je suis un peu trop focalisé sur mes records, et pas assez sur l’entrainement en lui-même. Nous avons passé le weekend dernier en Scanie, chez la famille de Greta. Son frère, Aron, avais généreusement proposé de me servir de lièvre sur la distance sus-nommée. Il est un très bon coureur de fond et grâce à son aide j’ai pû me rapprocher dramatiquement de la barre des 20 minutes. Nous avons parcouru un aller-retour sur un joli petit chemin de campagne quasi rectiligne, les deux derniers kilomètres ont fait mal, mais au final nous nous en sommes sorti avec un joli 20:05. Que de chemin parcouru en juste 2-3 mois ! Mais je vais tenter de m’appliquer à faire des séances un peu plus longues et moins rapides … ainsi que quelques séances avec de l’interval training.

En guise de petit bonus, je suis repassé en tête de la compétition Aquathlon challenge sur Funbeat :D

21:03 pour un 1500m à la nage
20:05 pour un 5000m de course à pieds
= 41:08

J’espère pouvoir atteindre les 40 minutes très bientôt !

Pour en venir au titre de cet article, je suis en train de me laisser tenter par cette activité sportive suèdoise qu’est le swim-run. En gros, deux équipiers courent et nagent ensemble d’île en île, de préférence dans un joli archipel (Stockholm, Göteborg, …). L’eau est annoncée comme étant le plus souvent glacée (mais tout est relatif) et la partie « course à pieds » n’a pas l’air d’être du gâteau. En terme de distance, la course-reine (Ö-till-Ö à Stockholm) affiche 11km de nage et 65km de course. La version de Göteborg propose elle 2km de natation et 19km de c.à.p, plus abordable mais moins favorable pour le nageur que je suis (toujours).

Quoi qu’il en soit, ça ne sera pas pour 2015, il reste quelques détails à régler avant cela :

- Les combinaisons sont obligatoires et la plupart des participants utilisent des plaquettes, pull-buoys, palmes, etc. Je ne suis ni habitué ni fan de combinaisons en général …

- Il faudrait aussi que je me trouve un partenaire !

Share
Posted in Uncategorized | Leave a comment

(English) Sylle Runs dot com

Désolé, cet article est seulement disponible en English.

Share
Posted in Uncategorized | Leave a comment

Nous avons nagé pendant 24 heures !

Désolé, cet article est seulement disponible en English.

Share
Posted in Uncategorized | 2 Comments

(English) One week until « Simma 24″!

So, after being advised by three different swimmers to go and try acupuncture to fix my elbow (still not hugely painful, just a niggle) I went for my first session on Thursday. If anything, my elbow was more sore afterwards than before but by sticking a couple needles in my legs and pressing on some points in my ear it felt like my right shoulder became less stiff. I’m going back on Tuesday and I’ll keep on resting my arms all week. Hopefully that’ll do before Saturday’s 24-hour swim. If my elbow is too sore, my plan B is … to swim butterfly, it puts less pressure on both my shoulders and elbows, so maybe that’s actually the best option. But if it stills hurts too much, I promise I’ll be good and stop …

With not much swimming on the menu in the past month, I have to somehow get rid of the restlessness, so I’ve started running again. My right hamstring was a little tender last time I tried to get into running, but I’ll say it once again, I’m being a good boy, not playing with guns, stretching properly and doing some combination of walking and running at the moment. Two to five minutes of running for one minute of walking. It feels good right now and I’m about to sign up for my second 10km running race of 2014 … and my life! Finalloppet on the 1st of November in Göteborg. The target? Getting under 49:17 of course!

Share
Posted in Uncategorized | 2 Comments

(English) A bit of a setback

Désolé, cet article est seulement disponible en English.

Share
Posted in Uncategorized | Leave a comment

Nager pendant 24 heures pour Médecins Sans Frontières

Désolé, cet article est seulement disponible en English.

Share
Posted in Uncategorized | 5 Comments

(English) First Tempo Trainer session

Désolé, cet article est seulement disponible en English.

Share
Posted in Uncategorized | Leave a comment

(English) Göteborgsimmet – The Butterfly has become Free

Désolé, cet article est seulement disponible en English.

Share
Posted in Uncategorized | Leave a comment

(English) Vidösternsimmet 2014 – (Un)finished business

Désolé, cet article est seulement disponible en English.

Share
Posted in Uncategorized | 4 Comments